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🍋 여름 수험생 아침에 좋은 음식!
닭가슴살 레몬 냉파스타 레시피
무더운 여름, 수험생의 아침은 속 편하고 시원하면서도 두뇌에 좋은 음식이 필요합니다. 오늘은 단백질 가득 닭가슴살과 상큼한 레몬으로 만드는 3분 완성 건강 냉파스타 레시피를 소개합니다!
🥗 재료 (1인분)
- 닭가슴살 100g (삶아 준비)
- 소면 또는 파스타면 70~80g
- 오이 1/3개, 방울토마토 4~5개
- 레몬즙 1큰술, 올리브오일 1큰술
- 소금, 후추 약간
👩🍳 만드는 법
- 면을 삶아 찬물에 헹궈 차갑게 준비합니다.
- 오이, 방울토마토를 먹기 좋게 썰어줍니다.
- 삶은 닭가슴살을 결대로 찢어 준비합니다.
- 큰 볼에 면, 닭가슴살, 채소를 넣고 레몬즙 + 올리브오일 + 소금 + 후추로 가볍게 버무립니다.
- 원한다면 바질, 파슬리로 마무리하면 향긋함 UP!
💡 영양 포인트
✔ 닭가슴살 → 고단백, 두뇌 집중력 유지
✔ 레몬 & 채소 → 상큼하고 소화에 도움
✔ 차가운 면 → 더운 여름에도 부담 없이 먹기 좋음
📌 TIP
👉 참깨 드레싱을 살짝 더하면 고소함이 UP!
👉 시험 당일에도 속 편하고 시원하게 즐길 수 있는 메뉴입니다.
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