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🗓️ 고등학생 IBS 맞춤 30일 한식 식단 달력
과민성대장증후군(IBS)을 고려한 30일 식단표입니다. 프린트하기 쉽게 테두리를 두껍게 설정했습니다.
| 1일 | 2일 | 3일 | 4일 | 5일 | 6일 | 7일 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침: 밥+미역국+달걀말이 점심: 닭가슴살덮밥 저녁: 애호박국+두부조림 |
아침: 밥+무국+두부조림 점심: 소고기미역국+밥 저녁: 무국+달걀찜 |
아침: 밥+애호박국+계란찜 점심: 연어구이+밥 저녁: 달걀국+애호박볶음 |
아침: 밥+감자국+오이무침 점심: 닭야채죽 저녁: 무맑은국+두부조림 |
아침: 밥+달걀국+김구이 점심: 돼지안심구이+밥 저녁: 미역국+시금치무침 |
아침: 밥+미역국+연두부 점심: 닭가슴살+밥 저녁: 달걀국+오이무침 |
아침: 밥+무맑은국+시금치무침 점심: 생선구이+밥 저녁: 감자국+두부무침 |
| 8일 | 9일 | 10일 | 11일 | 12일 | 13일 | 14일 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침: 밥+애호박국+달걀말이 점심: 소고기샤브샤브 저녁: 애호박국+두부조림 |
아침: 밥+무국+두부조림 점심: 닭가슴살볶음밥 저녁: 무국+달걀찜 |
아침: 밥+감자국+김구이 점심: 생선구이+밥 저녁: 달걀국+오이무침 |
아침: 밥+달걀국+시금치 점심: 닭죽 저녁: 미역국+두부조림 |
아침: 밥+미역국+계란찜 점심: 소고기무국+밥 저녁: 애호박국+생선찜 |
아침: 밥+무맑은국+두부조림 점심: 달걀볶음밥 저녁: 무국+닭가슴살 |
아침: 밥+애호박국+연두부 점심: 생선구이+밥 저녁: 달걀국+두부조림 |
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