반응형 전체 글16 고등학생 IBS 맞춤 30일 한식 식단 달 - 과민성대장증후군 🗓️ 고등학생 IBS 맞춤 30일 한식 식단 달력 과민성대장증후군(IBS)을 고려한 30일 식단표입니다. 프린트하기 쉽게 테두리를 두껍게 설정했습니다.1일2일3일4일5일6일7일아침: 밥+미역국+달걀말이점심: 닭가슴살덮밥저녁: 애호박국+두부조림아침: 밥+무국+두부조림점심: 소고기미역국+밥저녁: 무국+달걀찜아침: 밥+애호박국+계란찜점심: 연어구이+밥저녁: 달걀국+애호박볶음아침: 밥+감자국+오이무침점심: 닭야채죽저녁: 무맑은국+두부조림아침: 밥+달걀국+김구이점심: 돼지안심구이+밥저녁: 미역국+시금치무침아침: 밥+미역국+연두부점심: 닭가슴살+밥저녁: 달걀국+오이무침아침: 밥+무맑은국+시금치무침점심: 생선구이+밥저녁: 감자국+두부무침8일9일10일11일12일13일14일아침: 밥+애호박국+달걀말이점심: 소고기샤브샤.. 2025. 9. 13. 무더운 여름, 수험생의 아침은 속 편하고 시원하면서도 두뇌에 좋은 음식이 필요합니다. 🍋 여름 수험생 아침에 좋은 음식! 닭가슴살 레몬 냉파스타 레시피무더운 여름, 수험생의 아침은 속 편하고 시원하면서도 두뇌에 좋은 음식이 필요합니다. 오늘은 단백질 가득 닭가슴살과 상큼한 레몬으로 만드는 3분 완성 건강 냉파스타 레시피를 소개합니다! 🥗 재료 (1인분)닭가슴살 100g (삶아 준비)소면 또는 파스타면 70~80g오이 1/3개, 방울토마토 4~5개레몬즙 1큰술, 올리브오일 1큰술소금, 후추 약간👩🍳 만드는 법면을 삶아 찬물에 헹궈 차갑게 준비합니다.오이, 방울토마토를 먹기 좋게 썰어줍니다.삶은 닭가슴살을 결대로 찢어 준비합니다.큰 볼에 면, 닭가슴살, 채소를 넣고 레몬즙 + 올리브오일 + 소금 + 후추로 가볍게 버무립니다.원한다면 바질, 파슬리로 마무리하면 향긋함 UP!💡.. 2025. 8. 3. Siheung Marine Eco Science Museum – Perfect for a Family Weekend! Siheung Marine Eco Science Museum – Perfect for a Family Weekend!Looking for a meaningful weekend outing with your kids? 🐠 Visit the newly opened Marine Eco Science Museum in Gobeokseom, Siheung. This hands-on museum lets children see, hear, and explore the wonders of Korea's marine ecosystems. 📍 Location35, Gobeokseomseoro, Siheung-si, Gyeonggi-do, Korea Near the Gobeokseom Marina – a great s.. 2025. 7. 7. DDP Blue House Exhibition – A Creative Journey with Kids DDP Blue House Exhibition – A Creative Journey with Kids This summer, a special exhibition designed just for children is coming to the Dongdaemun Design Plaza (DDP) in Seoul. Titled "Blue House: Where Stories Begin", this hands-on exhibition invites children to see, hear, create, and immerse themselves in the imaginative world of art and storytelling.📍 Exhibition DetailsDates: August 8 (Fri) – .. 2025. 7. 6. 당근 양배추 라페로 혈압과 당치수 관리하기 저속노화와 혈압 조절, 당치술 관리에 도움 되는 당근 양배추 라페 레시피를 소개합니다. 빠르게 건강 레시피 확인하시려면 아래 버튼을 눌러보세요. 라페 레시피 지금 보러가기 👇당근 양배추 라페로 혈압과 당치수 관리하기저속노화와 혈압 조절을 동시에 실천하는 방법, 어렵지 않습니다. 바로 ‘당근 양배추 라페’입니다. 이 간단한 샐러드는 항산화 성분이 풍부해 노화를 늦추고, 당뇨·치매·혈압·수면(=당치술) 건강까지 챙길 수 있는 레시피입니다.1. 기본 라페 – 혈압 안정에 탁월당근과 양배추를 채 썬 뒤, 올리브오일과 레몬즙, 약간의 꿀을 넣고 섞는 기본 라페는 혈관 건강에 매우 효과적입니다. 당근의 베타카로틴은 동맥을 부드럽게 만들어주고, 양배추의 설포라판은 혈관 내 염증을 줄여줍니다. 레몬과 올리브오일은 나.. 2025. 7. 5. 건강한 오트밀에너지바 만들기 건강한 오트밀에너지바 만들기수험생 간식은 무엇보다 집중력을 방해하지 않고, 에너지를 천천히 공급해주는 음식이 중요합니다.그중에서도 오트밀에너지바는 간편하면서도 건강하게 만들 수 있는 최고의 간식입니다. 특히 우리가 직접 만들면 시중 제품보다 당을 줄이고, 재료를 선택할 수 있다는 장점이 있습니다. 1. 오트밀이 수험생에게 좋은 이유오트밀은 식이섬유가 풍부한 통곡물로, 혈당을 천천히 올려 주어 두뇌 활동에 안정적인 에너지를 공급합니다.또한 비타민B군, 마그네슘, 철분 등이 함유되어 있어 집중력 유지와 기력 보충에도 도움이 됩니다. 2. 설탕 대신 건강한 단맛시판 오트밀바는 대부분 물엿, 과당시럽, 정제설탕이 들어갑니다. 하지만 우리는 설탕 대신 바나나와 아가베 시럽을 사용합니다.바나나: 천연 과일 당분 +.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
